วันเวลาช่างผ่านไปอย่างรวดเร็ว เดือนใหม่ใกล้จะมาถึงอีกแล้วนะคะ ใครที่ชอบผลัดวันประกันพรุ่งในการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจ เริ่มตั้งแต่วันนี้และเดี๋ยวนี้เลยค่ะ ยิ่งเราใส่ใจดูแลตัวเรา สิ่งที่เราจะได้รับเป็นของขวัญล้ำค่าที่เราใช้เงินซื้อไม่ได้นะคะ....ร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ จิตใจที่สดชื่น มีพลัง เราจะต้องสร้างด้วยตัวเราเอง

ในเดือนหน้านี้ น้องได้ลองปรับการฝึกออกเป็น 3 แบบ ค่ะ โดยจะฝึกสลับกันไปมา ตลอดทั้งเดือน เราจะได้ฝึก บริหายร่างกายทุกส่วน ข้อต่อทุกข้อ รวมถึงลมหายใจของเราด้วย ถ้าเพียงแต่เราฝึกสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ตลอดระยะเวลาหนึ่งเดือน เราจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแรงและความมีพลัง กระตือรือร้นในตัวเราที่เพิ่มขึ้น 

                                                                                                   นมัสเต

ตารางสำหรับการฝึกเดือน ตุลาคม 2014