โยคะสไตล์ไหนดี

โยคะเป็นรูปแบบของการฝึกกายและใจ 

หลายคนที่สนใจอยากฝึกโยคะ หรือผู้ฝึกมือใหม่ อาจสับสนว่าทำไมโยคะจึงมีหลากหลายสไตล์  แล้วแบบไหนดีกว่ากัน หรือควรฝึกแบบไหนดี

น้องขอแนะนำโยคะ 4 สไตล์หลัก  ที่สอนๆกันอยู่ตามสตูดิโอโยคะทั่วไป  (ในแต่ละที่อาจเรียกชื่อแตกต่างกันไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจุดมุ่งเน้นในการฝึกค่ะ)

ลองมาทำความรู้จักกันซักนิดก่อนก็ดีนะคะ จะได้รู้ว่าสไตล์ไหน แบบไหน  น่าจะเหมาะสมกับสภาพร่างกายเรา และความชอบในแบบที่เราค้นหา

1 หฐโยคะ    
เหมาะสำหรับผู้ฝึกเริ่มต้น เน้นการเหยียดยืด การผ่อนคลายจิตใจ ฝึกอย่างช้าๆ  สร้างความสมดุลย์กาย-ใจ

เหมาะกับใคร   คนที่ต้องการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ หลังจากวันทำงานอันแสนยาวนาน  
การเผาผลาญ 160 แครอรี่ ต่อชั่วโมง

อาสนะที่ฝึก จะเป็นท่าพื้นฐานที่เน้นเรื่องลมหายใจ ความสมดุลย์ และมีการฝึกสมาธิ และปราณายามะด้วย

Gentle Hatha : Twist and Stretch

2 อัษฎางคโยคะ 
เน้นเรื่องความแข็งแรง   ท่านศรีปัทภี โชอิส เป็นผู้ที่ทำให้โยคะแนวนี้เป็นที่รู้จักไปทั่ว
เหมาะกับใคร   คนที่ต้องการสร้างความแข็งแรง และความท้าทายในจังหวะของตัวเอง

การเผาผลาญ 300 แครอรี่/ชั่วโมง

โดยเฉลี่ยการฝึกขั้นพื้นฐานใช้เวลา 75 นาที อบอุ่นร่างกายด้วยการไหว้พระอาทิตย์แบบเอ และแบบบี

เน้นเรื่องจุดเพ่งของสายตา การหายใจแบบอุชจายี  การฝึกค่อนข้างเร็วกว่าแบบหฐโยคะ ทำให้ผู้ฝึกมีเหงื่อออกมาก

Ashtanga Yoga Primary Series

3 วินยาสะ 

เป็นโยคะในแบบเคลื่อนไหวต่อเนื่อง หนึ่งลมหายใจต่อหนึ่งการเคลื่อนไหว เน้นเรื่องลมหายใจ

เหมาะสำหรับใคร   ผู้ที่ต้องการสร้างความแข็งแรงและเน้นการประสานกาย-ใจ

การเผาผลาญ 300-500 แครอรี่ / ชั่วโมง 
เป็นการฝึกที่รวมเอาการไหว้พระอาทิตย์ผลานกับท่าอาสนะต่างๆ ขึ้นอยู่กับครูผู้สอนที่จะคิดและเรียงร้อยลำดับท่าในการฝึกในแบบฉบับของตัวเอง

4 พาวเวอร์โยคะ 
หลายคนอาจเคยได้ยินคำนี้มาบ้าง เน้นการฝึกเพื่อความแข็งแรง ให้เหงื่อออก เป็นการผสมผสานของอัษฎางคโยคะและวินยาสะ อาจนำการฝึกพิลาทีสมาร่วมด้วย

เหมาะสำหรับใคร คนที่ต้องการเน้นการฝึกความแข็งแรงของร่างกาย

การเผาผลาญ 300 แครอรี่/ชั่วโมง เป็นการฝึกที่เหมาะจะให้มีเหงื่อและออกกำลังกาย

Power Yoga

***ส่วนในสไตล์อื่นๆอีกมากนั้น หากสนใจ ลองไปค้นคว้าหาอ่านดูเพิ่มเติมนะคะ

ไม่ว่าคุณจะฝึกโยคะรูปแบบใด หรือด้วยเหตุผลใด 

เป้าหมายที่เหมือนกันของโยคะ คือการรวมกันของกายและใจ เพื่อให้เป็นหนึ่งเดียว

บางทีคุณอาจจะต้องลองฝึกหลายๆสไตล์ดูก็ได้ จะได้รู้ว่าแบบไหนที่เหมาะสมกับเรามากที่สุด บางทีเราอาจจะชอบการฝึกในหลายๆแบบก็ได้ค่ะ   

แต่ไม่ว่าจะเป็นรูปแบบใด ขอให้มีความสุขกับการฝึก และได้รับประโยชน์ที่ส่งเสริมให้เราสุขกายสุขใจนะคะ

                                                                                                        นมัสเต