วันจันทร์
Power yoga
class
ในคลาสนี้เป็นท่าชุดสร้างให้เกิดความแข็งแรง สมดุลและยืดหยุ่น
โดยเน้นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ไม่ว่าคุณจะอยู่ระดับไหน คลาสนี้จะช่วยให้ผู้ฝึกสนุกและท้าทายไปกับการฝึกที่มีพลัง
ประโยชน์ที่ได้รับนอกเหนือจากความแข็งแรงและสุขภาพที่ขึ้น แล้ว
จิตใจจะสงบและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
กระชับรูปร่าง และลดน้ำหนัก
วันอังคาร
Yin Yang class
นำหลักปรัชญาจีนมาใช้โดยเน้นว่าธรรมชาติมีสองด้านเสมอ ขั้วต่างสองขั้วหรือพลังสองอย่างนี้ต้องอาศัยซึ่งกันและกัน
การปรับให้พลังสองด้านสมดุล ชีวิตและสุขภาพพลานามัยเราก็จะดีตาม ช่วงแรกของคลาสจะเป็นการฝึกแบบหยางเน้นการเคลื่อนไหวในท่าง่ายๆแบบต่อเนื่อง
สร้างความร้อน และสร้างพลังงาน เน้นกล้ามเนื้อในชั้นตื้น ช่วงสองจะเป็นหยิน
ซึ่งโดยมากจะเน้นท่านั่งหรือนอน และจะค้างท่านานประมาณ3-5
นาทีเพื่อให้เกิดการทำงานลงไปถึงเนื้อเยื่อในชั้นลึก สร้างพลังความสงบนิ่ง
สมาธิและความอดทน หลังคลาสผู้ฝึกจะรู้สึกถึงความเบาสบาย
วันพฤหัส
Hatha class
คลาสนี้จะเน้นเรื่องลมหายใจ ความสมดุล ความยืดหยุ่น
เคลื่อนไหวช้าเพื่อให้ผู้ฝึกได้มุ่งความสนใจไปยังลมหายใจ การเหยียดยืด
รับรู้และสังเกตตัวเองขณะฝึก คลาสนี้นอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ยังเกิดความผ่อนคลายและความสงบทางจิตใจด้วย
วันเสาร์
ในแต่ละเสาร์จะนำการฝึกในวันธรรมดามาฝึกสลับกันไป
การสังเกต ใส่ใจและฝึกอย่างถูกต้องจะช่วยลดการบาดเจ็บจากการฝึกได้
ขอให้สนุกกับการฝึก
และให้โยคะเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น